Medidas de seguridad y salud laboral

 En tu trabajo puedes estar expuesto a riesgos que pueden provocar accidentes, lesiones o enfermedades, ya que pasaras mucho tiempo sentado frente a una computadora.

Para prevenir accidentes emplea las siguientes medidas:

1. Mantén limpio tu lugar.
2. Establece horarios de comida y asigna zonas destinadas para esta actividad.
3. Mantén tu espacio de trabajo ventilado y con iluminación adecuada
4. Ten a la mano un botiquín de primeros auxilios.
5. Revisa que las conexiones y cables eléctricos están en buen estado y bien conectados.
6. Conecta tus equipos a un regulador para protegerlos de variaciones de voltaje.
7. Ubica las salidas de emergencia e infórmate sobre que hacer en casos de incendios, sismos o cualquier emergencia.

Para evitar lesiones y enfermedades derivadas del sedentarismo adopta los siguiente hábitos:

Cuida tu postura frente a la computadora. Mantén la cabeza en alto, relaja tus hombros y recarga tu espalda en la silla.

Vigila que la flexión de tu brazo y antebrazo sea de 90´grados y apoya firmemente los pies en el piso.

Utiliza correctamente el raton para evitar lesiones en la muñeca. Alinea tu mano con el antebrazo y conserva esta posición cuando muevas el raton.

Coloca tus manos correctamente al usar el teclado de la computadora. Mantén tu mano suspendida sobre con la muñeca recta, relaja los hombros y mueve los dedos suavemente al escribir.

Ajusta el monitor de la computadora a la altura de tu vista y mantente a un brazo de distancia de el.

Ajusta el brillo de tu pantalla a un nivel medio que te permita distinguir claramente las imágenes y usa lentes con filtro de luz azul.

Realiza estiramientos al menos cada 2 horas cuando pases periodos largos de tiempo en la misma posición para reactivar la circulación de la sangre en tus extremidades y evitar lesiones musculoesqueléticas  .

Invierte tiempo y dinero en estas medidas para evitar problemas mayores en tu salud y en tu equipo.